Fast Money. SOSYAL KAYGI BOZUKLUĞU SOSYAL FOBİ Sosyal kaygı bozukluğu, çocuk ve ergenlerin tanımadığı kişilerle karşılaşması ya da toplumda başkaları tarafından gözlenmesi örn. toplum önünde konuşma, tahtaya kalkma… gibi bir ya daha fazla sosyal ortamda devam eden korkulardır. Yapılan çalışmalara göre Sosyal Kaygı Bozukluğu yaklaşık olarak %1 kızlara göre yaygınlığı yüksektir. Sosyal kaygı bozukluğunda çocuk ve ergenlerde en sık yaşanan korku, yaşıtlarıyla konuşma korkusu iken sınıfta yüksek sesle konuşmak, sohbete katılmak ve başlatmak, erişkinlerle konuşmak ve tahtaya kalkmak diğer korkulardır. Okul öncesi dönemde klinik olarak çekingen ,utangaç ve ebeveyne düşkün çocuklar olarak döneminde ise okula gitmek istememe,sabah okula gitmemek için fiziksel belirtiler ör karın ağrısı,baş ağrısı…,okulda öğretmenler tarafından sessiz,sakin ,ideal öğrenci olarak ailelere bilinirler. Okulda performans gerektiren durumlardan kaçınma ör. Tahtaya kalkmayı tercih etmeme.. ve bu durumla karşı karşıya kalmak zorunda kaldığında fiziksel belirtiler Ör yüz kızarması,ellerde titreme.. döneminde ise genelde evde zaman geçirmeyi seven, fazla tanımadığı ortamlara girmeyen, çocuksu, kendine güveni az olan çocuklardır. Klinik ve toplumsal çalışmalarda gençlerde gözüken Sosyal Kaygı Bozukluğunun ilerde gelişecek diğer kaygı bozukluklarıyla, depresif bozukluklarla, madde kullanım bozukluklarıyla ve intihar girişimleriyle ilişkili Kaygı Bozukluğuna eşlik eden en sık diğer tanılar major depresyon, madde kullanım bozukluğu, yaygın kaygı bozukluğu, özgül fobiler, dikkat eksikliği ve hiperaktivite nedenlerden dolayı tedavisi çok önemlidir. Tedavide psikososyal yaklaşım olarak kullanılan bilişsel davranışçı tedavi ile medikal tedavilerin etkinliği yapılan çalışmalarda kanıtlanmıştır. BELİRTİLER Tanımadığı ortamlarda Yaşıtlarına göre Çekingen ve Utangaç olma Tanımadığı ortamlara gitmek istememe Tanımadığı ortamlara gideceği zaman gergin ve huzursuz olma Performans gerektiren olaylarda Ör Sınıf önünde sesli okuma,konuşma.. gergin ve huzursuz olma Performans gerektiren olaylardan kaçma Performans gerektiren olaylarda fiziksel belirtiler Ör Yüz kızarması,ellerin-ayakların titremesi.. gösterme Tanımadığı insanlarla konuşmakta zorlanma,kekeleme SOSYAL FOBİ İLE NASIL BAŞA ÇIKILIRSosyal Fobi ile Nasıl Başa Çıkılır konumuzu incelemeden önce, sosyal fobinin ne olduğunu, belirtilerini ve tedavisinde uygulanan yöntemleri iyice bilmemiz fobi Sosyal AnksiyeteBelirtileriPsikopatolojinin tanı kitabi DSM-5’e göre, bir kişiye sosyal anksiyete teşhisi koyulabilmesi için su kriterlere uyulması şarttır Kişinin bir veya daha fazla sosyal durumdan, tanınmadık kişilerle temas halinde olduğu veya başkalarının gözlemine maruz kalabilecekleri durumlarından kaynaklanan kalıcı ve yoğun bir korku hissetmesi. Kişi utanç verici, küçük düşürücü davranmaktan veya endişeli semptomlar göstermekten başkaları tarafından negatif yargılanacak şekilde anksiyete semptomları göstermekten gerektiren birçok durumda kişinin sürekli korku ve endişe yaşamasıKişinin herhangi bir sosyal durumdan kaçınmasıEndişe ve kaygı durumlarının gerçek sosyal bir tehlikeyle orantısız olmasıKorku, kaygı veya kaçınma hallerinin süreklilik göstermesi ve en az 6 ay sürmesiKorku, kaygı ve kaçınma hislerinin kişiyi derin bir sıkıntıya sürüklemesi, sosyal, mesleki veyahut başka alanlarda güçlük çekmesine yol açmasıTüm bu belirtilerin kullanılan herhangi bir madde sonucu meydana gelmemesi örn. uyuşturucu, alkol, vs.Bu bozukluğun başka bir ruhsal bozukluk belirtileriyle açıklanamamasıKişinin olası başka bir sağlık probleminde örn. Parkinson korku, kaygı ve kaçınma hislerinin bu duruma bağlı olmamasıNedenleri Genetik katkılarSosyal fobinin genetik faktörlerinde cinsiyet ayrımı görebiliyoruz. Kadınlar erkeklerden daha fazla sosyal fobiyi yaşama eğiliminde oluyorlar. Ek olarak, sosyal fobi riskini artıran bazı genetik faktörler de var. Genetik faktörlerin mutlaka sosyal fobinin ortaya çıkmasına yol açmadığını bilmek önemli. Çoğu durumda, çevresel faktörlerin de kombinasyonu gerekiyor. Bu nedenle, muhtemelen daha savunmasız olduğunuz bahanesiyle sosyal bir fobi faktörlerSizi eğiten insanların Endişeli davranışlarını benimseme ihtimaliniz çok yüksek. Mesela saldırganlığın sosyal fobi üzerinde büyük etkisi var. Araştırmalar, küçük çocukların yanında ebeveynler arasındaki sözlü saldırganlığın sosyal fobi riskini artırabileceğini gösteriyor. Örneğin, sıklıkla eleştirilen çocukların, sosyal fobiyi geliştirme olasılıkları daha yüksektir, çünkü utanç verici bir şey yapmak için daha fazla yandan, sosyal fobi durumunda aşağılayıcı durumlar çok önemlidir. Daha sık sık aşağılayıcı durumlarla karşılaşıyorsanız ve bu durumlara endişeyle tepki vermeyi öğrendiyseniz, sosyal fobinin riski artacaktır. Kendine güven burada önemli bir rol terapisiSosyal fobinin tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir. Terapist, bu fobiden mustarip kişilere sosyal durum korkusuyla yüzleşmelerinde yardımcı kademeli olarak kişiyi korkunç durumlara maruz bırakır. Fobik kişinin hissettiği düşünce ve duygulara paralel olarak yapılan rahatlama ve çalışmalar sayesinde, terapist terapide ulaşılacak hedeflerin bir listesini oluşturur. Nihai amaç hastanın en büyük korkularını endişe duymadan fobi anksiyeteİddiacı terapiKişinin diğerleriyle daha etkili etkileşim kurmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Sosyal kaygı ile mücadele etmek için yeterince yararlı ve etkilidir. Bu tedavilerin amacı, insanların kaygı duymadan düşüncelerini ve duygularını ifade etmelerini ve iddia etmelerini sağlamaktır. Genellikle gruplar halinde yer alırlar ve rol yapma, insanları gerçek durumlara yakın durumlarda koymak için kullanılan araçların bir ile birlikte, ilaçlar anksiyetenin fiziksel semptomlarını, olumsuz düşünce ve duyguları azaltmak için kullanılır. Sosyal fobinin tedavisinde önerilen ana ilaçlar fenelzin, paroksetin DEROXAT, esitalopram, sertralin ve venlafaksin EFFEXOR gibi XANAX gibi anksiyolitikler bazen kullanılır. Anksiyete üzerindeki etkinlikleri dikkat çekicidir, ancak benzodiazepin kullanımı, kaçınmayı güçlendirme ve anksiyete neslinin tükenmesi ve alışkanlığı için gerekli maruz kalma aşamalarını önleme eğiliminde olacaktırSosyal Fobi ile Nasıl Başa ÇıkılırYukarıda sayılan belirtilerin en az 4’ünü sürekli olarak en az 6 ay boyunca yaşadıysanız, siz de muhtemelen Sosyal Fobi var. Yukarıda sayılan tedavi yöntemlerini uzman bir hekim denetiminde size uygun olanını uygulamalısınız. İlaç ve terapi dışında bol bol korkularınızın üstüne gitmeli ve maruz kalma yöntemi exposure yapmalısınız. Bol bol yürüyüş yapmalı, su tüketmeli ve size enerji veren müzikler dinlemeyi önceki yazımız olan Maruz Kalma Hastalığı başlıklı makalemizde Anksiyete ile Baş Etme Programları, bilişsel davranış tedavisi ve ilaç tedavisi hakkında bilgiler verilmektedir. Bu yazının içeriği1 Sosyal fobi nasıl yenilir sorusunun cevabını İnatçı Düşünmek değil, eylemler seni istediğin sonuca ulaştırır2 Sosyal fobi çözüm Otomatikleşmiş düşünceleri Hayatınızda bir alanda yetkin ve uzman Kişisel yeterliliğinizi Rahatlık alanı kavramı üzerine çalışınEski bir sosyal fobili olarak seni çok iyi anlıyorum. İnternette sosyal fobi nasıl yenilir konusuyla alakalı yüzlerce bilgi bulabiliyorsun ama bu bilgilerden kaç tanesi sosyal fobini azalttı ? Sosyal fobiyi yenmek için kapsamlı ve uzun süre uygulaman gereken bir plana ihtiyacın fobi nasıl yenilir sorusunun cevabını açıklıyorumSosyal fobililer genelde gaza gelip kendilerini zorlayacak şeyleri birkaç kez denedikten sonra eski yaşantılarına ve alışkanlıklarına hızlaca geri dönerler. Çünkü yeni denedikleri şeyler onlar için oldukça streslidir ve bunu uzun süreli bir şekilde devam etme iradesi göstermekte sosyal fobilinin sosyal fobiyi yenme sürecinde beynini yeniden planlamaya, hayat karşısında daha fazla tecrübe kazanmaya ve kendilerine olan özsaygılarını yükseltmeye ihtiyaçları vardır. Şimdi benim sosyal fobi çözüm yolumu sana olKüçüklüğünden beri futbol topuyla büyümüş bir erkek düşün, bir de futbol topunu sadece televizyondan izlediği futbol maçlarında görmüş bir erkek düşün. 30 yaşlarına geldiklerinde bu iki erkek bir halı saha maçında karşılıklı takımlarda bir halı saha maçı yapmak üzere buluşuyorlar. Futbol oynama becerisi olarak arada oluşacak farklı düşünebiliyor musun?Sosyal durumlara, sosyal iletişime, insanlara aşina olmakta böyle bir şey. Sosyal bir çevrede, insanlara aşina bir şekilde sürekli konuşarak büyümüş bir kişi ile, insanlardan uzak, iletişimsiz büyümüş kişi de doğal olarak aynı olmaz. Neden sosyal fobili olduğunuz çok açık değil mi ?Sosyal fobiyi yenmek istiyorsanız insanlara ve iletişime maruz kalmalısınız. Bu işi tıpkı bir çocuğun emeklemesi ve yürümesi gibi halletmeniz gerekiyor. Sihirli değnek arayışı size sadece zaman kaybettirir ve gelişiminizi fobi nasıl yenilir sorusuna cevap arayan sosyal fobililerde çok sık gözlemlediğim bir hata, yapmayı kafaya koydukları bir şeyi birkaç kez denedikten sonra inatçı olmayı bırakıp kendi güvenli ortamlarına dönüp şikayet etmeleridir. Çünkü şikayet etmek her zaman daha kolay bir değil, eylemler seni istediğin sonuca ulaştırırSosyal fobi nasıl yenilir sorusuna vereceğim diğer önemli cevap aşırı analiz yapıp düşünmeyi azaltarak eylemlere odaklanmaktır. Düşünmek size hiçbir şey kazandırmaz. Düşünmek eylemleri azaltıcı bir etki yaratır. Çünkü düşündükçe yapacağınız şeylerde en az olasılığa sahip olan kötü taraflarını büyütmüş olursunuz. Düşünmek sosyal fobi çözüm konusunda size hiçbir avantaj en büyük kişisel keşiflerimden biri, insanın her gün yaptığı şeye dönüşeceğini tecrübe etmiş olmamdı. Hayatında hergün düzenli olarak ne ile uğraşıyorsan hayatında onu çoğaltırsın. Hergün saçma sapan düşünceler üzerine yoğunlaşırsan hayatında bunlar çoğalır, gidip işe yarar bir şeyler tecrübe edersen hayatında o alanlarda başarılı Aynı şeyleri tekrar tekrar yapıp farklı sonuçlar beklemektir – EinsteinEvden nadir bir şekilde çıkıp, kendini zorlamadan sosyal iletişimi geliştirmeyi istemek ve sosyal fobi çözüm konusunda ilerleme istemek sadece beyninin içinde futbol oynama hayali kurarak harika bir futbolcu olmayı istemek gibi bir şeydir. Her gün evden çıkmazsanız sosyal yetenekleriniz kısıtlı olur, her gün berbat bir şekilde insanlarla konuşursanız bile 1 sene sonra olduğunuz noktadan en az % 50 daha iyi konumda olacağınızı garanti fobi çözüm yollarıOtomatikleşmiş düşünceleri yakalaSosyal fobi nasıl yenilir sorusunun diğer bir cevabı ise otomatik düşüncelere karşı tetikte olmaktır. Beyin insanın hayatını kolaylaştırmak için gün içindeki düşünceleri ve eylemleri otomatikleştirir. Bir şeyi çok defa yaparsanız o artık otomatik olur. Sosyal fobiliyi rahatsız eden negatif düşüncelerde tıpkı düşünmeden diş fırçalamak, araba kullanmak gibi otomatikleşmiş düşüncelerdir. Sırf otomatik olarak öyle düşünmeniz gerçek dünyada bu düşüncelerin doğru olduğu anlamına gelmez. Sosyal fobide negatif düşüncelerin sürekli aklınıza gelmesi beyninizde o nöronların arasındaki bağlantıların zamanla çok güçlü hale gelmesidir. Çünkü çok sık kullanılıyorlardır. Bu düşünceler aklınıza geldiğinde düşünceleri önemsemez ya da düşünceye rağmen eylem yaparsanız artık o nöronlar arası bağlar zayıflayacak ve düşünceler zamanla kaybolacaktır. Kısacası aklınıza gelen negatif düşüncelerin sizi demoralize etmesine izin vermeyin. Çünkü o düşünceler gerçekle değil sadece alışkanlıklardan ortaya çıkan bir alanda yetkin ve uzman olunHayatta bir alanda kendinizi çok iyi geliştirmeniz ve o alanda bilginiz ve tecrübenizle kendinizi ispatlamanız kendinize yeterlilik algınızı yükselteceği için sosyal fobi çözüm konusunda büyük bir adım atmanızı sağlayacaktır. Bu hobiniz ya da işinizle alakalı bir şey olabilir. Mesela mesleğiniz programlamaysa birkaç programı çok iyi bilmek sizi aranılan kişi pozisyonuna sokar. Ya da web tasarım yapıyorsanız bu işi öyle iyi yapın ki yine tercih edilen ve zamanı değerli bir insan haline gelin. Hobi olaraksa çok iyi gitar çalmak, fitness a giderek harika bir vücut yapmak gibi şeyler de sizin elinizde olan şeylerdir. İnsanlar bu konularda size gelerek tebrik eder, size sorular sorar, danışırlar. Kısacası bir konuda çok iyi olmak, hiçbir konuda iyi olmayıp evde Tv izleyen bir sosyal fobiliye göre kurtuluş gününüzün çok yakında olduğunu size işaret eden bir göstergedir. Bu noktaya önem vermen kafandaki sosyal fobi nasıl yenilir arayaşına önemli bir cevap yeterliliğinizi arttırınEğer hala arkanızı aileniz topluyorsa, yardımsız bir şekilde hayatta kalmakta zorlanıyorsanız sosyal fobili olmak için nedenleriniz hiç de az değil! Bu aslında size bir yardım gibi görünse de siz fark etmeden kişisel yeterlilik algınıza zarar vermektedir. Ve sosyal fobi çözüm konusunda sizi zayıf bırakmaktadır. Kurtun ensesi neden kalındır bilirsiniz! Kendi işini sadece kendisi yaptığı için! Günlük yaşamınızı disipline edip çeki düzen vermek, kendinize yetecek kadar para kazanmak, yardımsız bir şekilde ayakta kalmak basit şeyler gibi görünebilir ama kendinize yeterlilik algınızı arttırarak özgüven depolamanızı sağlar. Kafanızdaki sosyal fobi nasıl yenilir soruna verilecek önemli cevaplardan birisi de alanı kavramı üzerine çalışınRahatlık alanı hayatta sizin rahatça yaptığınız şeyleri içine alan alandır. Yani evde zaman geçirmek, internetten bir şeyler izlemek, ailenizle basit gündelik konuşmaları yapmak rahatlık alanınızın içindedir. Rahatlık alanının dışındaki aktivitelerse sizin yaparken stres yaşadığınız anksiyete seviyenizi arttıran şeylerdir. Rahatlık alanınız içindeki şeyleri yapmaya devam etmek sizi geliştirmezken, rahatlık alanınız dışındaki şeyleri yapmak sizi geliştirir ve sosyal fobi çözüm konusunda önemli adımlar atmanızı sağlar. Biliyorum rahatlık alanının dışındaki şeyler sizi zorlayacaktır ancak zorlanmanın olduğu yerde gelişme olur. Bir kelebek kozasından çıkmadan hemen önce kozayı yırtmaya çalışır, bu çabası çok zorlayıcıdır ve günlerce sürer. Ancak bu çabayı zaferle sonuçlandırdığında artık güçlü ve özgürdür. Sosyal fobi nasıl yenilir konusunda temel çözümlere değinmeye çalıştım. Sana kalan tüm bu saydığım şeyleri bebek adımlarıyla hayatına fobili bir erkeği bir kadın tavlama ustasına çevirebilecek bir eğitim seti Sosyal fobili bir erkek için en zor şeylerden biri de bir kız arkadaş bulmaktır. Utangaçlık ve iletişim sorunları nedeniyle kızlarla ne konuşacaklarını bilemezler. Sen de bir sosyal fobili olarak bu durumu yaşıyorsan zamanında sosyal fobiyi aşmış bir erkek olarak sana A’dan Z’ye bir şekilde kızların psikolojisini çözmeyi, utangaçlığı yenmeyi ve nasıl çekici, karizmatik bir erkek olacağını öğretiyorum. Bu kitap setini okumak sosyal fobini çok kısa zamanda yenerek güzel kız arkadaşlar bulmanı sağlayacak ÇEKİCİ ERKEK KİTAP SETİBenzer Konular Sosyal ortamlarda; aşağılanma, küçük düşme korkusu nedeniyle yaşanan sıkıntı ya da kaçınma davranışlarına kısaca sosyal fobi diyoruz. Sosyal fobi yaşayan kişi için bu durum üzücü, utanç verici ve çoğunlukla aşılamayacak bir sorun gibi algılanır. Ancak uzun yıllardır bu konuyla çalışan biri olarak sosyal fobinin psikoterapi çalışmalarıyla tamamen düzelmesine sıklıkla tanık olduğumu söyleyebilirim. Size umut vermek adına tedavideki ana hatları özetlemek istiyorum. Olduğun gibi olmak ya da olduğun yerden başlamak her zaman avantaj sağlar; yani bir süreliğine çekingen, sıradan ya da tıkalı olduğunuzu kabullenin bu size itici bir güç sağlayacaktır. Çok rahat ya da güçlüymüş ve sanki her an mükemmel olmalıymışsınız duygusundan kurtulmalısınız. Yaşama ve kendinize dair yargıladığınız ne varsa fark edin; insan yargıladığı şeyleri yaparken panikler ve sıkıntı yaşar. Örneğin siz sıradan ya da heyecanla sunum yapan birisini nasıl yargıladığınızı farkettiniz mi? Ya da bir kafede otururken hiç tanımadığınız insanları görünümleri ile nasıl yargıladığınıza dikkat ettiniz mi? Yaşam döngülerden ve anlardan oluşur yani “ana” ve “o an olana” odaklanmak yerine hep nasıl göründüğünüze ya da performansınıza odaklı olduğunuzu farkedin ve bu durumu farkedince “ana”, yani yapmanız gerekene, konuşmanız gerekene odaklanın. Doğru nefes, meditasyon, mindfulness sosyal fobide inanılmaz işe yarayan yöntemlerdir. Doğru nefes ve sosyal ortamlarda nasıl nefes alınabileceğini öğretmemiz bile hızla rahatlamaya neden olmaktadır. Yani başkasıyla temas ederken asla kendinizle ve nefesinizle teması kesmeyin. Yukardaki prensipleri hazmedebildikten sonra kademeli üstüne gitme egzersizleri işe yarayacaktır. Yani yapamadıklarınızı kademeli olarak yapabileceksiniz. Unutmayın, sosyal fobiyle ilgili farkındalık yetmez egzersizler 1-2 ay düzenli yapılırsa beyin adapte olur ve rahatlığa, özgüvene izin vermeye başlar. Yani alt beynin olumsuz koşullandırmalarını yenmek için doğru terapist, doğru egzersizler ve zamana ihtiyaç vardır. Bir çoğunuzun bu egzersizleri yeterince farkındalık olmadan yapmaya çalıştığınızı ve başaramadığını ya da psikoterapi olmadan ilaç kullanarak kısmen fayda gördüğünüzü tahmin edebiliyorum, asla ümitsizliğe kapılmayın, doğru yönlendirme ve terapiyle bu sorunun tamamen üstesinden gelme olasılığınızın çok yüksek olduğunu söyleyebilirim. Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. sosyal anksiyete bozuklugu olarakta yıl sonra gelen edit bir gün bu entrynin, aynı konusu gibi üzerime yapışıp kalacağını bılıyordum. bitmiyor,geçmiyor ama hafifliyor. antisosyal ve asosyallikle alakasi yoktursosyofobi diye de kisaltilan bu bokun asil hedefi her zaman ki$inin kendisidir, antisosyallik ya da asosyallik bunun uzantisi olarak geli$ebilir, fobinin yen etkileri olarak yani. antisosyallik ve asosyallik bamba$ka $eylerdir. bkz yalan yanlis entry girmek genel olarak 10-13 ya$larinda hormon degi$iminin olu$maya ba$ladigi yillarda ba$layan bu rahatsizlik ileri ki ya$larda 25 ve sonrasini kastediyorum yani, tekrar ba$ gosterebilir. rehabilite edilmesi kolay ama, hasta tarafindan algilanmasi zor oldugundan ve sinsi ilerleyen , yava$ yava$ insani egilip bukulerek bununla ya$amaya ikna ettiginden tedavisi zordur. baska insanlarin kendilerini yargiladigi ve negatif degerlendirdigi dusuncesi ile yetersizlik, asagilamislik hissetmeleri sonucunda ortaya cikan durum... sosyalfobi kalabalıktan rahatsız olmak, kalabalığın içinde normal hareket edememek durumlarını kapsıyor.. mesela yanınızda insanlar varken yemek yiyemiyorsanız ya da telefonla konuşamıyorsanız, bazen kitlenip hareket bile edemiyorsanız sosyalfobiksiniz ya da belirtilerini taşıyorsunuz demek nefret eden biri olarak kendimi sosyalfobik zannederek araştırdım ki alakam yokmuş. yani kalablıkta şapırdata şapırdata yemek yiyebilen,telefonla konuşabilen ama kalabalıktan hazzetmeyen kişiler antisosyal veya asosyal oluyorlarmış.. sosyal fobi aslında oldukca insanı zorlayıcı bir hastalıktır. en önemli noktası kendini kabul ettirmesidir ve insanı bu hastalıkla yaşama ikna fobi sanıldıgının aksine kalabalıktan rahatsız olmak yada kalabalık tarafından takdir görme kaygısı gibi birşey belki bu hastalıgın baslangici acisindan kucuk ipuclari olabilir ama tam tanımı yada varoldugu anlamına bir tanım yapılabilir; sosyal ortamlarda başkaları tarafından inceleme altında tutuldugu korkusu,performans gösterilmesi gerek durumlarda kucuk düşme korkusu noktada kişi bu korkuları yaşamamak icin sosyal ortamlardan girmekten kaçınır öyleki ilk maddede belirtildigi gibi son noktası toplum içine çıkamamadır ve bu tum aile,iş yaşamını fobinin çeşitleri de vardır şöyledir; genel korkular her durum için geçerlidir, özel yanlızca özel durumlar için geçerli imza atamamak sık belirtileri ise şudur bu hastalıgın çarpıntı,titreme,terleme,kaslarda gerginlik,midede rahatsızlık hissiyanma benzeri birşey,göğüste sıkıntı hissikalp sıkışması gibi bir his,sıcak yada soğuk basmasıburdaki sıcak basması terlemeden farklı yüzde hafif nemlenme gibi ve son olarak baş belirtiler kişide derin bir korku yada heyecan hali şeklinde fobisi olan insanlar bu belirtileri en yogun belli durumlarda yaşarlar,bu durumlar ise;topluluk önünde konuşmak,bir işle uğraşırken seyredilmek,başkalarının önünde yemek yemek-içmek,otorite konumundaki kişilerle temas etmek,misafir kabul etmek,başkaları ile tartışmak,toplulukta telefonla konuşmak,tanımadığı kişilerin gözlerinin içine bakmak,ilgi odağı olmak,başkalarının önünde yazı yazmak fobi zamanında tedavi edilmesse başka bir cok hastalıga yol açabilir benim bildigim kadarıyla borderline kisilik bozuklugu bunlardan biri öyle ki borderline kisilik bozuklugunun bazı belirtileri sosyal fobinin evrelerinden görülmektedir. agora fobi sonucunda ortaya cikmasi kacinilmaz olan fobi. hich bilmedigin bi shehirdesin bilmedigin bir yere gideceksin etrafta bi ton insan var gidip de birine pardon shuraya nasil gidebilirim diye soramazsin. kaybolmak pahasina etrafta tabela alirsin ve kaybolursun. ustune bi t-shirt alacaksin her dukkanin vitrinine bakarsin ama icheri giremezsin girsen soramazsin sorsan almak zorunda hissedersin hatta hich istemedigin bisheyi alirsin, sirf bu duruma dushmemek ichin marketlerden giyecek alirsin chunku oralarda istedigini kendin sechersin giyersin begebirsen alirsin begenmezsen aldigin yere koyarsin. markette buyrun ne arzu etmishtiniz diye soranlardan nefret edersin. bi yerde bi ishin vardir oyere gidene kadar kafanda senaryolar kurarsin o shunu dicek ben boyle cvp vercem sonra o bunu dicek vs. oraya gidince girmeden bi daha prova edersin rolunu sonra kapinin onunde biraz dolashirsin eger dolashtigin yer vitrin onu gibi biyerse acaba icherdeki beni gordu mu dersin biraz uzaklashirsin geri gelirsin bu sefer de acaba bu oolan niye burda dolashiyo gidip geliyo diye dushunuyo mudur dersin icheri girmeden hizli adimlarla ordan uzaklashirsin. her zaman her ishin karshidan teklif edilmesini beklersin hichbir zaman ilk davranan sen olmazsin tekliflere cvbini kendi isteklerin diil karshinin istekleri dogrultusunda verirsin. tum bu yaptiin sachmaliklarin sebebi karshi tarafin sana karshi negatif davranma ihtimalini dushunme ve ihtimali ihtimallik derecesinden oteye gitmeden bertaraf etmeye chalishmaktir. bana sebeptir, ii bishey diildir. ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın.

sosyal fobi nasıl yenilir biliyor musunuz okuyun öyleyse